Desigur există SPIROMETRIA testul cel mai precis de evaluare a respirației. Dar are un dezavantaj. Se face la spital. Deci programări .. cozi … emoții … și altele. UIte mai jos două scurte teste pe care le poți face acasă, pe fotoliu (sau unde vrei tu).

Scorul Roth

Inspiri adânc și apoi , pe expir, numeri repede și cu voce tare UNU … DOI … TREI …. și tot așa până nu mai poți – ei expirat tot aerul din plămâni. Rezultatul e în funcție de numărul unde ai ajuns cu numărătoarea

• ai ajuns cu numărătoarea la 30 – ești OK
• ai ajuns abia la 10 – înseamnă că saturația de oxigen e sub 95%
• abia ai ajuns la 5 – saturația e sub 90% – nașpa, ar fi bine să mergi la spital

Sursa informației – EUROPE 1

Ținerea respirației

Și aici inspiri adânc, dar de data asta măsori câte secunde îți poți ține respirația

• ai reușit 60 de secunde – ai plămâni de cosmonaut
• ai reușit 40 de secunde – ai plămâni de soldat
• ai reușit 30 de secunde – normal

dacă nu te apropii de cele 30 de secunde – încearcă și testul Roth … sau mai bine mergi la medic.

Atenție, nu forța prea tare pentru că riști să leșini. E bine să nu fii singur când faci testul.

Sursa informației DAILY MAIL

Gata articolul scurt de azi …. ar fi multe de povestit despre ținerea respirației – recordul e de 25 de minute – O să revin cu un articol separat zilele următoare.